三条陸上部(SAT)のブログ

今年もこのシーズンがやってきました、
帯広三条伝統となってきている、

300ｍ×８本走る通称”サンパチ”

かなり大変なメニューとなっていますが、
今年もやり切りました！

ただＳＡＴの中でもどういう意味があるのか、
なんて声もあったため、
ここいらにまとめておこうと思います！

さてはてＳＡＴは読んでいるのか！？

練習としては、
400ｍのロングスプリントであったり、
800ｍ～1500ｍの中距離向けの、
スピード持久強化メニューになります。

効果としては、
１.スピード持久力（耐乳酸能力）の向上
完全に疲労が抜ける前に次を走ることで、乳酸が溜まった苦しい状態でも体を動かし続ける能力が鍛えられる。

２.レース後半の「フォーム維持力」
足が重くなる各セット後半（3〜4本目、7〜8本目）は、レース終盤のキツさの疑似体験。疲労困憊でもフォームを崩さない技術が身につく。

3.「リラックスしたスピード」の習得
８本を揃えるため、無駄な力みを取って省エネで速く走るコントロール力が養われる。

こんな感じです。

では100ｍ～200ｍには
意味がないのかと言ったらそうでもなく、
如何に力感なくリラックスして長く走れるか。
乳酸との闘い、多いときは１日３本レースを行うときもある、
そんな中でも身体が動くようにこなす必要性。

そんな感じ！

メニューとしては実は400ｍに
ドンピシャな練習法ではあるのですが、
それはまた機会があれば書きます。

まぁ何よりも、意味が無いと思いながら行うか、
どこに効いているか、何のために行っているか、
きちんと自分で考えることができる人が、
強くなっていきます。

ＳＡＴそれぞれどんなイメージで走っているか、
今後差がついていきます！

練習はこなすのではなく、
考える→言語化できる→練習する
このサイクルが大切だと顧問は考えております！

みんなお疲れ様！

インターハイに向け
チーム帯広三条は２７日に
帯広を出発致しました！

２８～２９日と公式練習を終え、
明日３０日からインターハイが始まります！ 
 

インハイTVで様子を見れますので、
是非お時間ある方は応援してください！

帯広三条出場種目・時間
７月30日男子400ｍ　19：10～　１組澤山　５組照沼
８月  1日女子やり投  17：00～　GroupA上田
８月  3日男子800ｍ　19：20～　２組澤山
８月  4日男子4×400ｍR　21：05～　７組

【承認番号】1568号

７月１８～１９日に札幌で行われた。
選手権大会に三条高校から１６名が
参加してきました！

今回は『モチベーションの大切さ』を
感じた大会となりました。

気持ち的には、自己ベストを…
と、いつもながらなっていましたが、

やはり高体連全道大会に
かける思いとは、
離れているところがあました。

強いチームはキープしていく、
そのキープ力を見習わなければいけないと
改めて確認しました。

ただ、現状を理解してからの三条、
ここからできることを行い、
インターハイで結果を伸ばして帰ってきます！

今回のBPは１名でしたが、
PBでないながらも
澤山はキープ力が素晴らしかった！

インターハイまでもう少し、
是非応援の程よろしくお願いいたします！

以下ベスト更新者一覧

 今回は昨年卒業した、
永井元部長と、齋藤が応援しに来てくれました。
卒業しても見に来てくれるとは、
本当にありがたいモノです。
ありがとう！

最後はいつも通り、
マイルメンバーの恒例写真で〆ます！

先日勝権が行われました！

今回は卒部した３年生も多く参加し、
良い記録も出てきました！

今回は学校祭明けでマイルの参加は
パスしましたが、
それぞれが現状を確認した
大会となりました！

１番に感じたことは、
『練習は大切』だという当たり前のこと、

スポーツも勉強も、
そこまでの準備が整っていないと、
結果は出てこない、

それを胸に次は
新人大会まで練習を
積み重ねていきますので、

応援の程よろしくお願いいたします！

以下ベスト更新者一覧

今年もこの回がきてしまいました。

３年生の一部は、
選手権やインターハイのために
残る人もいますが、

SATとしては３年生はここで、
卒部になります。

この３年生と共に、
顧問として３年間陸上部に
携わってきました。

昨年は昨年でさみしさが
勿論ありましたが、
今年も今年で寂しいものですね。

楽しいだけの部活では無いけど、
部活だから感じられたことも
数多くあると思います。

その１つ１つを糧に、
今後のそれぞれを
紡いでいってほしいです。

３年間ありがとう！


そして全員での三条サンダー！

お疲れ様でした！

遅くなりすみません、
前回の続きを書いていきます！

今回は三条記録の更新が多くありました！
しかも１位の記録がゴロゴロと…

前回の記事でも書きましたが、
マイルリレーの十勝記録は、
やはり痺れますね！

三条だけでなく、
十勝としても歴史が残り続ける！

次回は全道大会ラストです、
近いうちにアップしますので、
お楽しみにお願いいたします！

以下ベスト更新者一覧

帯広の森で行われた、
全道大会の結果をお送りいたします！

なんと帯広三条陸上部から、
４種目でインターハイを決めました！

【１種目目：女子やり投げ】
今年も２年上田が昨年に引き続きやってくれました！
昨年からひじ痛に苦しみながらも、
１つ１つできることをこなし臨んだ結果！

予選決勝共に自己ベストを越える力投！

全体順位は４位と悔し涙も流していましたが、
まだ来年もあるので、
そこで表彰台のてっぺんに返り咲きます！

【２種目目：男子400ｍ】
こちらの種目では、
３年照沼、２年澤山の２人が
インターハイを決めました！

私立ひしめく短距離走…
そんな中でも関係なく力出し切り、
見事に
48.44で澤山が３位
48.45で照沼が４位の好成績！

本当に素晴らしい！

【３種目目：男子800ｍ】
こちらも２年澤山が躍動しました！
レース展開も冷静に分析しながら、
勝負をしていました。

危なげなく全体３位と、
練習に裏付けされた結果を
叩きだしました！

【４種目目：男子4×400ｍR】
最後は三条が目標にしていた
リレーでインハイを見事に達成しました！

予選から3:19.03という三条記録を叩き出し、
決勝では予選で叩き出した記録を
大きく上回る3:15.46で全体４位となりました！
この記録は20年前の十勝記録も更新いたしました！

１走吉田-２走照沼-３走横堀-４走澤山

誰かがいなくても無しえなかった記録！
感動を本当にありがとう！

次回も全道について、
記録なんかを中心に書いていきますので、
お楽しみにお待ちください！

いよいよ火曜日から
全道大会が行われます！

十勝開催ということで、
十勝支部の生徒たちで、
会場準備等行っております！

三条高校は当番校として、
大会に携わっております！

三条だけでなく、
十勝全体で上位を狙います！

是非ともチーム三条！
チーム十勝の応援！を
よろしくお願いいたします！

速報サイト

こちらも支部が終わってから、
時間が経ってしまいましたが、
今年も勝毎が支部の結果を
書いていただけました！

全道大会は来週16日(火)から、
この帯広の地で行われます！

初日は新聞にもある照沼が、
400ｍで走りますので、
是非応援の程よろしくお願いいたします！

男子400ｍ

十勝毎日新聞社著作物使用【承諾番号】1558-1号

十勝毎日新聞社著作物使用【承諾番号】1558-2号
※記事では２連覇となっておりますが３連覇になります。