三条陸上部(SAT)のブログ

今年もこのシーズンがやってきました、
帯広三条伝統となってきている、

300ｍ×８本走る通称”サンパチ”

かなり大変なメニューとなっていますが、
今年もやり切りました！

ただＳＡＴの中でもどういう意味があるのか、
なんて声もあったため、
ここいらにまとめておこうと思います！

さてはてＳＡＴは読んでいるのか！？

練習としては、
400ｍのロングスプリントであったり、
800ｍ～1500ｍの中距離向けの、
スピード持久強化メニューになります。

効果としては、
１.スピード持久力（耐乳酸能力）の向上
完全に疲労が抜ける前に次を走ることで、乳酸が溜まった苦しい状態でも体を動かし続ける能力が鍛えられる。

２.レース後半の「フォーム維持力」
足が重くなる各セット後半（3〜4本目、7〜8本目）は、レース終盤のキツさの疑似体験。疲労困憊でもフォームを崩さない技術が身につく。

3.「リラックスしたスピード」の習得
８本を揃えるため、無駄な力みを取って省エネで速く走るコントロール力が養われる。

こんな感じです。

では100ｍ～200ｍには
意味がないのかと言ったらそうでもなく、
如何に力感なくリラックスして長く走れるか。
乳酸との闘い、多いときは１日３本レースを行うときもある、
そんな中でも身体が動くようにこなす必要性。

そんな感じ！

メニューとしては実は400ｍに
ドンピシャな練習法ではあるのですが、
それはまた機会があれば書きます。

まぁ何よりも、意味が無いと思いながら行うか、
どこに効いているか、何のために行っているか、
きちんと自分で考えることができる人が、
強くなっていきます。

ＳＡＴそれぞれどんなイメージで走っているか、
今後差がついていきます！

練習はこなすのではなく、
考える→言語化できる→練習する
このサイクルが大切だと顧問は考えております！

みんなお疲れ様！

インターハイに向け
チーム帯広三条は２７日に
帯広を出発致しました！

２８～２９日と公式練習を終え、
明日３０日からインターハイが始まります！ 
 

インハイTVで様子を見れますので、
是非お時間ある方は応援してください！

帯広三条出場種目・時間
７月30日男子400ｍ　19：10～　１組澤山　５組照沼
８月  1日女子やり投  17：00～　GroupA上田
８月  3日男子800ｍ　19：20～　２組澤山
８月  4日男子4×400ｍR　21：05～　７組

【承認番号】1568号

７月１８～１９日に札幌で行われた。
選手権大会に三条高校から１６名が
参加してきました！

今回は『モチベーションの大切さ』を
感じた大会となりました。

気持ち的には、自己ベストを…
と、いつもながらなっていましたが、

やはり高体連全道大会に
かける思いとは、
離れているところがあました。

強いチームはキープしていく、
そのキープ力を見習わなければいけないと
改めて確認しました。

ただ、現状を理解してからの三条、
ここからできることを行い、
インターハイで結果を伸ばして帰ってきます！

今回のBPは１名でしたが、
PBでないながらも
澤山はキープ力が素晴らしかった！

インターハイまでもう少し、
是非応援の程よろしくお願いいたします！

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 今回は昨年卒業した、
永井元部長と、齋藤が応援しに来てくれました。
卒業しても見に来てくれるとは、
本当にありがたいモノです。
ありがとう！

最後はいつも通り、
マイルメンバーの恒例写真で〆ます！

先日勝権が行われました！

今回は卒部した３年生も多く参加し、
良い記録も出てきました！

今回は学校祭明けでマイルの参加は
パスしましたが、
それぞれが現状を確認した
大会となりました！

１番に感じたことは、
『練習は大切』だという当たり前のこと、

スポーツも勉強も、
そこまでの準備が整っていないと、
結果は出てこない、

それを胸に次は
新人大会まで練習を
積み重ねていきますので、

応援の程よろしくお願いいたします！

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